wielkie dzieki a co do tluszczyku to nieposiadam zbyt wiele przemiane materi mam wolna i bardzo szybko mi przychodza przyrosty cwicze 7 miesiecy i z 31 cm w bicepsie doszlem bez problemow do 38 mam 170 cm wzrostu stad ta niska waga gdyz spalilem sporo tluszczu treningami aerobowymi i spadlem na wadze to na tyle odpowiedzi wielkie dzieki za [...]
[...] w 3 miesiące 20 kilo jedząc co chciał i ile chciał, przestrzegając jedynie ilości węglowodanów i uprawiając aeroby. ja np na ketozie zgubiłem już 3 kg w 1,5 tygodnia jedząc wszystko co chce i ile chcę. stało się tak nawet bez chodzenia na siłkę. miałem kontuzję i dopiero od wczoraj znowu ćwiczę. chciałbym, aby wypowiedział się ktoś kompetentny
A skąd wiesz, że tycie bez węglowodanów jest niemożliwe? To jest akurat nieprawda, bo nie tylko węglowodany powodują sekrecję insuliny, więc nadmiar tłuszczu też trafia do adipocytów Nowabronka: sorki, nie zauważyłem, że to CKD. Więc tu oczywiście oszczędzaj ww.
[...] (zakładając że zadbasz o dietę) Dwa - przyrost mięśni nie następuje z dnia na dzień, szczególnie u kobiet. Jeśli zdarzyłoby się tak że po 2-3 miesiącach zaobserwujesz powiększanie się obwodu ud przy jednoczesnym spadku procentu tkanki tłuszczowej, zmniejsz po prostu intensywność ćwiczeń - mięśnie bez progresji intensywności rosnąć nie będą.
Ale to jest p******enie, że bez diety nie będziesz miał wyrzeźbionego brzucha. Osiągniesz wszystko ciężką pracą. Mi w rok się udało przybrać 14kg masy mięśniowej, około 8% tłuszczu w organizmie, plus do tego NIE BIORE ODŻYWEK, NIE TRZYMAM DIETY. Trenuje sztuki walki i praktykuje kalenistyke...
wszytsko ważymy orzed obróbką a panierki bym wogóle nie stosował gdyż to jest bez sensu wpija tylko kupe tłuszczu co do wartości jedzdobrze.pl
[...] Przy redukcji dobry jest trening FBW czyli taki, w którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu. Potrzebne będą wolne ciężary, czyli sztanga i sztangielki, ławeczka.. bez zbędnych maszyn. Przykładowe FBW: plan A: 4głowe ud: przysiad ze sztangą 3serie powt 8-12 2głowe ud: martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8-12 powt klata: wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/temat276691/ <<co do treningu co do tluszczu, ty chyba nie widziales zatlusaczonej osoby, brzuch jest normalny miesnie przyjda z czasem, patrzysz na brzuch ale bez urazy spojz na klatke. To ze sa jakies faldy to normalne nie zejdziesz to 0%bf i jakies tam flady beda zawsze wieksze/mniejsze ale brzucha sie nie pozbedziesz.
jedz duzo cwicz ciezko rośnij jak dzik, nie licz co ddo grama bo i tak masz ogromna niedowage nic ni nie bedzie jak zlapiesz kg tluszczu a na zawody sie nie szykujesz tak ze bez przeginki
Ubyło Ci 5 kg tłuszczu, bez zmiany nawyków dietetyczno-treningowych? Pocenie się nie jest najistotniejsze. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-30 21:07:23
[...] dystamsem do gadki o kulturystyce zamiast rozkminiać skomplikowane zagadnienia z dziedziny np. żywienia. Fakt wkurza jak co drugi leszcz niedzielny paker powtarza te teksty i myśli że jest fajny(bez urazy nie mam tu na myśli konkretnych forumowiczów tylko co niektórych typków których znam) Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-02-09 23:32:21
1. Czysta masa bez zbędnego tłuszczu - prawie nie realne. 2. 12-8 będzie ok.
[...] z tych wszystkich szacunkowych metod. Dlaczego? Bo uwzględnia wagę w przeciwieństwie do metody np. szczypania się w boczek, przy której zamiast wagi podajemy wiek, co jest bez sensu, bo 2 identycznie wyglądające osoby ale w różnym wieku będą miały różny bf. Na dodatek co w sytuacji, gdy przybędzie nam np. kilka kilogramów suchej masy mięśniowej [...]
[...] z wybranej partii gubisz tłuszcz z całego ciała. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki itp. nie pomogą spalić tluszczu z nóg. Od redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, i bez niej niestety sie nie obędzie. 55cm to nie tak dużo, powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie. Jako facet moge jeszcze dodać, że umięsnione nogi u kobiet są strasznie [...]
no to kazde wydane pieniadze na suplementy spalające bedą wyrzucone w błoto. Bez odpowiednio zbilansowanej diety spalanie tłuszczu jest praktycznie niemożliwe. A te spalacze to możesz sobie traktowac jako "pobudzacze" bo spalić to one nic nie spalą jeśli dostarczasz zbyt dużo kalorii. Idź do działu odzywianie i zatop się w lekturze
Raczej mam sportową sylwetkę mięcha trochę jest ale bez przesady nie jestem kulturystą ;D chce zgubić tłuszcz który mam w szczególności na brzuchu dlatego jeżdżę na rowerze rano na czczo a po staram sie zjeść mięso . Zależy mi na budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że [...]
[...] chyba olimpu) Proszę o rozpisanie obydwóch zestawów, jak najszybciej bo nie bede mial pozniej dostepu do netu, a chce zamowic ten towar. Jka brac w dni treningowe, jak w dni bez treningu i ile te cykle zajmą, około nie chodzi mi o dokladna liczbe dni. Dzięki "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
[...] tego żebyś rozłożył w miare również poszczególne składniki na posiłki np tłuszcz w jednym posilku 27 a w drugim 4 no i wegle to samo jest jeden posilek w srodku dnia wogole bez wegli i tłuszczu... posilek D. Aha i do twarogu na noc dożuciłbym porcje oliwy dla dłuższej kinetyki wchłaniania, Są takie odżywki z serii bialko na noc, tam ta role [...]
w sieci sklepow alma w dziale ze zdrowa zywnoscia znajdziesz polskie (!!!) maslo orzechowe bez zawartosci cukru. Dobre w smaku, min wegli. Tyle, ze u mnie maslo orzechowe sie sprawdzilo jako zrodlo tluszczu. Bo w moim mniemaniu nie je sie go po lyzeczce tylko po dziesiat lyzeczek Pozdr.
[...] Chleb żytni razowy 50g Jogurt naturalny 400g Oliwa z oliwek 15g Szynka z piersi kurczaka 25g 4.17:00 Makaron 120g Mięso mielone 100g boloński sos 150 ml Brokuły 100g Banan przed treningiem 100g 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6.22:00 Prolongatum 30g Tran 5g białko 2,2 węgle 5,1 tłuszcze 1,3
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
